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台中一名丁姓女子不滿丈夫持續付贍養費給邱姓前妻，因此丁女從去年4月開始，不斷傳「這輩子都會找你麻煩」、「好好修理你」等訊息恐嚇邱女，遭法院判拘役30天，沒想到丁女變本加厲，再度傳訊給邱女，恐嚇她「讓你的孩子沒有媽媽」，邱女不堪其擾因此提出恐嚇告訴。 據聯合新聞網報導，丁女辯稱不滿邱女向丈夫索取扶養費，因此有用電話傳訊息給邱女，但否認有恐嚇犯行。 丁女提到丈夫失業2年，這期間都有支付邱女的生活費，她表示當時剛生產完，在電話中跟邱女大吵一架，且她是說很想去死，跟孩子活不下去，既然她沒有賺錢能力，他們就去死一死，丁女強調並沒有說要殺了邱女。 不過法院審理後認為，丁女的辯詞屬於卸責之詞，不足採信，因此依法判拘役50日，得易科罰金5萬元，全案可上訴。 更多 TVBS 報導為主播女添購行頭遭詐 花萬元寄來全是劣質品「那邊鼓起來」怪怪的！ 警攔檢竟搜出14包毒老婆坐月子！保全慾火狂燒 「狂飆40km」床戰國中女螃蟹「雙螯綑綁」放生大海 網轟：根本放死！更多社會相關新聞前女友嫁人要錢 富二代痴付533萬「整屋外國女」太奇怪 民檢舉揪逃逸移工掉貨砸千萬「麥拉倫」 司機賠不起落跑酒駕自撞滿臉鮮血 男精神恍惚還嗆罵警神明金牌也偷 賊當蜘蛛人 屋主損失12萬＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【資料來源：北京日報（韓軒）】夜色降臨，華燈初上，從長安街沿線的國家大劇院、中山公園音樂堂、北京音樂廳，到中軸線上的天橋藝術中心，再到保利劇院、北展劇場、梅蘭芳大劇院等，悠揚的音樂聲、鏗鏘的京腔京韻、有滋有味的話劇在全城範圍內上演，觀眾徜徉在文化藝術的海洋裡，成為北京夜晚別樣風景。近年來，北京高雅藝術的演藝舞台不斷發展升級。越來越多的世界級演出來到北京；鐫刻著「中國創造」印記的劇碼層出不窮；良好的文化環境也培養出一批批年輕觀眾。世界級天團輪流赴京三月倫敦愛樂樂團來京，四月送走克利夫蘭管弦樂團，費城交響樂團、德累斯頓國家管弦樂團五月又相繼登台國家大劇院，北京的音樂舞台仿佛上演一場世界大團的接力賽。北京已經成為國際名團安排演出時不可或缺的一站。從2017年的琉森音樂節管弦樂團，到2018年的柏林愛樂樂團、聖彼德堡愛樂樂團等世界級「天團」，從蒂勒曼、巴倫博伊姆、杜達梅爾，到捷傑耶夫、席夫、穆勒等備受京城樂迷歡迎的音樂大師，都在國家大劇院登台。「上世紀90年代，大家津津樂道的是出國看了什麼演出，現在，世界上的精彩演出來京變成了常態。」著名作曲家郭文景由衷感歎。不只是音樂會，各門類的高雅藝術都在京城大地上競相亮相。2018年北京市演出市場再創新高，演出場次、觀眾人數、票房收入分別增長至24684場、1120.2萬人次、17.76億元人民幣。中國原創閃耀光輝五月，國家大劇院原創歌劇《長征》拉開巡演大幕，舞劇《天路》赴上海參加第十二屆中國藝術節，此前，原創歌劇《這裡的黎明靜悄悄》《駱駝祥子》曾分赴世界古典音樂重鎮俄羅斯與義大利巡演……近年來，北京的舞台不僅為世界級藝術家提供亮相的空間，還孕育了一部部經得起世界觀眾考驗的經典劇碼，閃耀著「中國原創」的高品質光輝。以國家大劇院為例，這座建成僅11年的劇院，目前已推出歌劇、話劇、舞劇、京劇等各類藝術形式的自製劇碼87部，其中原創劇碼28部。自製劇碼的年平均銷售率突破86.6%。「這太不可思議了，這在世界其他地方是絕對不可能的。」世界著名歌唱家多明哥稱讚。年輕人被藝術圈粉北京觀眾對高雅藝術充滿熱情，也震驚了前來演出的西方藝術家。2018年11月，年逾七旬的指揮家丹尼爾．巴倫博伊姆來京演出，謝幕後他激動不已，「沒有任何一個地方能有這麼多年輕的觀眾來聽音樂會，而且他們的觀演素養這麼高，這樣的感覺真好。」互聯網的蓬勃發展也為高雅藝術圈了不少年輕粉絲。「伴著互聯網成長起來的80後、90後和00後們都習慣線上聽音樂，通過這個途徑接觸到古典音樂的人也就多了。」樂評人徐堯說。

公幼開工、公托開幕！台中市政府推動「公托倍增計畫」，並以新形態公托加速辦理。盤點適當空間設置「社區公共托育家園」，提供更多元、就近與平價的托育服務。位於東區首座社區公托家園昨（27）日開幕，採日間收托，預計收托12名嬰幼兒；今年將再規劃北區、梧棲、東勢各1處，「媽媽市長」盧秀燕預計四年內增設180班公幼、14所公托，讓孩子快樂成長，家長也安心。台中市東區「社區公托家園」設立於大智國小內，規劃設計可自由探索的遊戲區、用餐區、睡眠區等多元空間，由4位專業人員照顧12名未滿2歲兒童。昨日舉辦開幕典禮。盧秀燕表示，台中過去公托公幼不足，所以她提出「公托公幼倍增計畫」，上任至今五個月左右，東區之前已有一處公幼開工，今日再加一間公托。未來會陸續在各區開辦，預計四年內增加180班公幼、14所公托，要讓孩子們有一個快樂成長的環境。（見圖）社會局表示，為落實「公托倍增計畫」，市府爭取中央前瞻基礎建設計畫補助，加上自籌款，並盤點適當地點規劃辦理公托，將運用社會住宅、社會福利館、閒餘學校舍空間、社區活動中心、捷運共構回饋空間等，雙管齊下設置公設民營托嬰中心與社區公共托育家園。預計今年在大里、甲興、霧峰等增設3家公設民營托嬰中心，每處約可收托50人；另在北區、梧棲、東勢等設置小規模的社區公共家園，每間可收托12名嬰幼兒，期盼給嬰幼兒最好的托育品質。社會局指出，東區社區公共托育家園收托時間為週一至週五上午八點至下午六點，每月收費1萬元，並協助家長申請托育費用補助。凡設籍台中市0至2歲嬰幼兒，其父母或監護人一方設籍於本市，且符合收托資格者，均可報名登記。優先提供弱勢家庭、家園及學校教職員子女、以及設籍於學區的兒童，登記期間自即日起上午9時至5月31日下午4時止，若申請收托嬰幼兒超過收托名額，將於6月3日上午9時進行抽籤。

新莊王小姐到底是誰？這個風波越演越烈，縱使韓國瑜跟黃文財都出面澄清，但是爆料的美麗島電子報董事長吳子嘉也重砲反擊，批評兩個人是公開說謊，甚至他還加碼爆料李佳芬完全不知情，這兩天事情曝光讓她暴跳如雷，不過對於外界說這次的事件，是國民黨高層流出的訊息，被視為是毀韓計畫之一，對此吳子嘉則是頻頻否認。對於這起事件，台北地檢署發布新聞稿駁斥：一、本署卷內並「無」吳姓媒體人所指之錄影畫面經查，本署相關案件卷內並無所謂「韓OO多年前在一位『王小姐』家過夜的錄影畫面」，吳姓媒體人爆料之消息與本署無涉。二、本署嚴守「偵查不公開」原則，吳姓媒體人所述與本署無關本署偵辦任何案件，一向嚴守刑事訴訟法「偵查不公開」之規定，絕無「國家公權力當打手」之情事，請外界勿作無謂之揣測，斲傷司法威信。▼吳子嘉公開表示，手上握有錄影帶的證據。（圖／東森新聞）王小姐風波越演越烈，雖然被點名的韓國瑜跟黃文財都跳出來澄清，說只是去打麻將，但是對於這樣的回應，讓爆料的美麗島電子報董事長吳子嘉重砲回擊。美麗島電子報董事長吳子嘉：「我指控韓市長公開說謊，檢察官會開搜索票搜索，證明韓市長跟王小姐，甚至於到犯意的連結。」強調不會因為只打過一次麻將，就成為被搜索的對象，指控兩個人根本就有犯意聯絡，甚至連打麻將都是捏造的。美麗島電子報董事長吳子嘉：「根本沒有第四個牌咖啊，他騙人啊，黃文財也是公開說謊啊，在錄影帶裡面就只有看到兩個人啊，只有韓市長跟黃文才上樓啊，然後黃文財離開啊，他如果再講抹黑他的話，我就要告他。」對於爆料，吳子嘉說歡迎來告，因為這樣才能讓真相大白，吳子嘉還加碼爆料，韓國瑜的夫人李佳芬從頭到尾都被蒙在鼓裡。美麗島電子報董事長吳子嘉：「李佳芬完全不知情，然後這兩天李佳芬在家裡面暴跳如雷，她為了韓國於要選總統的話，她可能會忍下這口氣啦。」相忍為夫，可能是李佳芬採取的方式，但過去李佳芬曾說，被人從背後開槍感覺真的很不好，現在傳出就連王小姐事件，可能都是國民黨內部的毀韓計畫之一。美麗島電子報董事長吳子嘉：「國民黨的朋友告訴我說有相關的照片，經過最近的消息來源（證實），我才發現原來不是相片，是錄影帶，這個跟國民黨毫無關係。」吳子嘉趕緊澄清，消息來源不是藍營人士，但是當初提到有這關鍵照片，無疑也是引爆炸彈的引信，是陰謀論也好，是吹哨者也罷，新莊王小姐雖然不見其人，但無疑已經對2020選戰，投下一顆原子彈。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導市長室遭前朝官闖入！韓國瑜怒：是否偷裝監聽器遭北捷清潔工打趴！督導女兒淚曝真相：我媽沒有錯情侶幫友帶小孩 竟被迫上演活春宮、強逼吃屎

記者呂品逸／高雄報導高雄一名在連鎖超市工作的女店員，去年7月某天上班時疑似嘴饞，一連偷吃了兩顆茶葉蛋，遭老闆報警提告，法官審理後，依法判刑3個月，可易科罰金9萬元。新聞一出，網友大嘆：「兩個人有仇吧？」、「好貴的茶葉蛋！」、「兩顆蛋賠9萬，那酒駕？」▲女店員偷了2顆茶葉蛋來吃，卻得面臨５千倍的罰款。（示意圖／資料畫面）據《聯合報》報導，方姓女子在高雄某處連鎖超市內工作，去年7月某日她在上班時，疑似嘴饞、肚子餓，竟一連吃了兩顆茶葉蛋，該家連鎖超市的店長回到店內時，發現茶葉蛋的數量似不太對，趕緊清點、調閱監視器，發現小偷竟是「自己人」，雖然兩顆茶葉蛋僅18元，但店長仍堅持報警。法院審理時，方女辯稱當時是有顧客反應茶葉蛋太鹹，她才會想要試試味道，且有付錢給其他店員，但法官認為，產品有問題應是向主管反映，不應該自己嘗試味道，另外監視器也錄下，方女蹲在櫃檯後面吃茶葉蛋的畫面，認為他侵占茶葉蛋，最後依業務侵占判他3個月徒刑，得易科罰金90000元。更多三立新聞網報導熱昏了！搞錯時間攔車喊「禁止左轉」 員警跳針：現在幾點危險！北宜公路超車失控 轎車自撞山壁「轉兩圈」不甩公權力？社子島鐵皮廠房違建遭拆…隔年再次興建騎Gogoro上烏來騎到沒電 妹子獨扛18KG電池往返

工商時報【顏嘉南】美國消費者對「植物肉」的興趣增加，繼漢堡王推出素牛肉華堡後，未來還會有素鮪魚、素肉丸和素雞塊問世。■Burger King's meatless Whopper is just the beginning - some of America's favorite foods will soon be cloned into veggie versions.美國連鎖速食業者漢堡王（Burger King）在4月推出素牛肉漢堡－「不可能華堡」，搶攻規模日益擴大的素食市場。隨著消費者對「植物肉」（plant-based meat）接受度提升，越來越多食品公司開始推出素食產品，未來美國民眾將能品嚐素鮪魚、素肉丸和素雞塊。素肉口感 幾可亂真「不可能華堡」依然是由牛肉片、番茄、洋蔥、酸黃瓜和麵包組成，與招牌華堡唯一不同的地方，是肉片採用矽谷新創公司「不可能食品」（Impossible Foods）開發的素食肉排，口感與真牛肉幾可亂真，甚至會流出「血水」。漢堡王最初在密蘇里州聖路易市（St. Louis）周邊的59家餐廳，試賣「不可能華堡」，但由於消費者反應熱烈，素華堡將在2019年底前將在全美漢堡王開賣。漢堡王行銷長馬查多（Fernando Machado）表示，品嚐過「不可能華堡」的客戶和員工表示，幾乎分不出來素牛肉華堡與真牛肉華堡的差別。植物肉華堡與招牌華堡最明顯的差異，大概就是價格和熱量。素肉版比牛肉華堡貴1美元。據Cooking Light雜誌表示，1個素華堡的卡路里為240卡，飽和脂肪8克，相較於傳統華堡的660卡和飽和脂肪12克。除了漢堡王外，許多食品公司正在研發素食產品。全球最大食品公司雀巢（Nestle）亦宣布，將在2019年稍晚在美國和歐洲的超市推出植物肉漢堡，產品名稱為「令人讚嘆漢堡」（Awesome Burger）。生產熱狗、牛排和雞塊等產品的美國最大肉品商泰森（Tyson Foods）表示，公司將在2019年推出全素蛋白質產品，進軍素食肉品市場。此外，波士頓生技公司Ginkgo Bioworks試圖以替代性蛋白質，複製肉丸、雞塊、起司和優格等食品的口感和組織。Ginkgo Bioworks共同創辦人暨執行長凱利（Jason Kelly）表示：「公司試圖尋找所有下一個血紅素蛋白質。」「不可能華堡」素肉排的主要成分是原血紅素，讓素肉排嚐起來像真牛肉，還能流血。在此同時，美國消費者對素食肉品的興趣逐漸攀升。據市場研究機構Mintel的「2018年夏季食品與飲料趨勢報告」顯示，1/3美國民眾與37％的千禧世代，打算在未來一年購買更多植物性蛋白質食品。另據尼爾森（Nielsen）調查顯示，雖然大部分的北美消費仍然偏好以肉品作為蛋白質的主要來源，但23％的消費者希望貨架上有更多植物性蛋白質食品可供選擇。此外，其他研究顯示，紅肉不是飲食中的「必要項目」，攝取過多也會產生健康風險。營養師建議避免過量食品肉品，並以豆類、蔬菜和堅果替代部分紅肉。食品大廠 搶進投資大型食品品牌已經開始投資替代性蛋白質，泰森2018年1月宣布投資洛杉磯素食肉品製造商Beyond Meat。據聯合國報告顯示，全球人口在2017年達76億人，估計到了2030年將增加至86億人。因此需要以更永續的方法，為持續增加的人口提供蛋白質。

撰文＝編輯部核能議題近幾年甚囂塵上，核能雖為人類的生活帶來新的可能性，但其可能的輻射風險也總是被人質疑。而在2011年3月11日日本福島發生核災事件後，台灣社會對於開放進口日本核災地區食品的議題也更熱烈關注。但其實，輻射不是完全像你想像中那麼可怕，目前在食品加工的方法中也有透過「游離輻射」達到食品防腐保存等目的的手段。為什麼輻射照射可以達到防腐效果？食品輻射照射（Food irradiation）屬於「冷殺菌」技術的其中一種，自1964年發展至今其實早有50多年的歷史。其原理是透過如X射線、γ射線或電子游離輻射照射食品，使食品中可能存在的微生物、害蟲DNA結構遭受輻射能量破壞，進而使其無法再行繁殖而達到殺蟲滅菌、防腐保鮮的效果，或進一步透過破壞生物體中之酵素等抑制植物採收後的發芽情形。該怎麼知道哪些食品用過輻射照射處理呢？目前在台灣的現行公告中，除規定「限用輻射線源種類、劑量」等，亦有相關的「限用照射食品」。例如馬鈴薯、甘藷、洋蔥、大蒜及生薑等，便可依規定照射輻射使之在收成後可能發生的發芽情形被抑制，而部分乾燥或脫水的調味用植物（包括香草、種子、香辛料、茶、蔬菜調味料）亦可透過適當的食品輻射照射達到防治蟲害及殺菌的效果。此外，在冷凍畜肉、冷藏禽肉、豆類、穀類等食品中亦有相關的限用規定。而目前市售的許多進口大蒜、馬鈴薯產品中也多以輻射照射技術來避免發芽情形。這些生鮮及乾燥食品雖然可以利用輻射照射，但政府也規定，經輻射照射後之食品在包裝上應顯著標示「輻射照射處理標章」（如下圖），供民眾清楚辨別。國際通用的輻射照射處理標章「Radura標章」。（圖片來源：國際原子能總署IAEA）Radura一詞，是由「輻射（radiation）」作為字首與拉丁文的「堅硬、持久（durus）」所合併衍生的詞語。食品輻射照射技術自1968年得到國際原子能總署（International Atomic Energy Agency，簡稱IAEA）、國際糧農組織（Food and Agriculture Organization of the United Nations，簡稱FAO）及世界衛生組織（World Health Organization，簡稱WHO）共同認同其安全性後，至今全球也已有60多個國家制定了相關的法規並允許輻射照射技術應用於一種至多種的食品上。而IAEA與FAO也共同於維也納成立實驗室，期望透過輻射技術的開發與研究解決糧食農業的問題。核能科技於食品輻射的應用。（影片來源：Youtube /IAEA）「輻射照射的食品」，跟「輻射污染的食品」，並不相同！一般常說的「輻射污染食品」，是透過外洩的放射性元素沉降於食物表面，或隨著空氣、雨水進入土壤及水源進一步污染農作物及攝食的動物體，進入我們的食物鏈而導致健康危害。而「輻照食品」接受的是游離輻射的「能量」而非放射性物質。此外，在一般法規制定的照射條件下，其能量強度也相對較弱，且食物並非直接接觸輻射源，故在照射後的食品不具有「放射性殘留」。正確使用輻射照射食品 有效幫助農產品防疫其實，只要正確使用，輻射能有其正面用途，隨著國際貿易盛行，「輻射照射」也成為農產品防疫工作的一項有效解決工具，避免了許多有害微生物的跨國傳播。與一般常見的高溫殺菌方式相比，也因較能保留食品原有的營養成分，且可減少化學防腐藥劑使用、穿透力強不受產品包裝限制、耗能低等因素，而在國際間的農產品、食品貿易的加工中被各國廣泛利用。行政院原子核能會對於食品輻射照射會否殘留輻射之宣導說明影片。（影片來源：Youtube/ 行政院原子核能會）延伸閱讀▶食物含有輻射值 吃了好害怕？其實萬物都有輻射▶怕怕！微波爐煮過的東西有沒有輻射殘留？▶輻射食品輸台危害健康？專家：吃一輩子也不會影響參考資料▶核輻射汙染食品 VS 輻照食品，傻傻分不清-SGS▶原來如此第17集_食品照射會不會殘留輻射？-行政院原子核能會▶食品輻射照射處理標準 2013/08/20-食藥署食品法規條文查詢▶Food irradiation-International Atomic Energy Agency▶Food Irradiation and the Changing Climate-Food and Agriculture Organization of the United Nations

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】足壇也要迎來「抱團」盛事？世足冠軍前鋒格里茲曼被傳將加盟巴塞隆那。西甲近2年的前二都由巴塞和馬競穩坐，馬競前鋒格里茲曼15日已向球隊確認，下賽季將不留隊；同時，傳出巴塞欲掏1.25億歐元，與這位世界最強影子前鋒簽約5年，未來西甲很可能變成球王梅西與格里茲曼聯手獨大。根據《西班牙馬卡報》報導，馬競一哥、法國國腳「格子」格里茲曼15日正式向球隊確認，下個賽季不打算留隊，將告別效力5年的馬競。28歲、正值顛峰時期的格子暗指，他將前往在歐冠賽場更具競爭力的球隊，為了冠軍而轉隊，一度被球迷猜測落腳地會是西甲傳統雙雄巴塞或是皇馬。而外媒15日傳出風聲，巴塞已準備好花費1.25億歐元付清格子的違約金，並打算與格子簽下5年長約，讓這位世界最頂級的影子前鋒能夠填補該隊前鋒蘇牙和中場球王梅西之間的空位，畢竟巴塞4年內已3度在歐冠被逆轉淘汰，而馬競雖在近6年內打進2次歐冠決賽，卻都以亞軍告終，難以更進一步，這2隊都想尋求改變的心態不難理解。據《ESPN》報導，馬競在失去格子後，顯然要進入重建期，除了格子以外，後防定海神針戈丁也因年事已高、確定會離開球隊，而法國年輕國腳邊衛盧卡斯夏季也將轉投德甲豪門拜仁。其他近年來備受倚仗的球員包含雙邊衛菲利佩和胡安夫蘭、被各豪門爭搶的羅德里等人也都可能離隊，馬競下賽季應該得重組。一旦馬競重組、皇馬尚未從C羅離隊後找出接班人，西甲很可能變成巴塞獨大，精彩度恐下降，況且，外媒也質疑，格子雖已在馬競與法國國家隊證明自己身手，但在眾星雲集的巴塞能否得到一定時間的出賽是關鍵，過往也有巴西天才中場「酷弟」庫提尼奧在世足與利物浦都表現良好，但一轉到巴塞後就「水土不服」，被球迷戲稱為水貨，格子得先想好如何不重蹈覆轍。

加油且慢！台灣中油公司今(26)日表示，自明(27)日凌晨零時起調降汽油價格每公升0.1元及柴油價格每公升0.2元，調整的零售價格分別為92無鉛汽油每公升28.8元、95無鉛汽油每公升30.3元、98無鉛汽油每公升32.3元、超級柴油每公升26.8元。中油表示，本周國際原油受美中兩國貿易紛爭加劇及美國商用原油庫存續升等因素影響，導致市場價格走跌；本周調價指標7D3B周均價為每桶70.06美元，較前周71.79美元下跌1.73美元，新台幣兌美元匯率貶值0.332元，國內油價依公式計算跌幅為1.10%。中油指出，因國內油價連續幾周皆依平穩措施吸收調幅，未調足之差價悉由台灣中油自行吸收，上周汽、柴油皆各有0.2元的價格由台灣中油吸收。中油表示，延續「先亞鄰、後平穩」之調價原則，本週92無鉛汽油及柴油因未超過亞鄰最低價，故汽油應不予調整、柴油應調降0.1元，皆足額反映。調整後之95無鉛汽油零售價格為每公升30.4元。依據經濟部油價平穩措施，95無鉛汽油漲逾每公升30元大關，中油將啟動油價平穩機制，超過30元的部分吸收25%，經計算本週汽、柴油每公升應各吸收0.1元，調整後汽、柴油零售價應分別調降0.1及0.2元。更多 NOWnews 今日新聞報導 失眠好苦／工作壓力睡不著？ 中醫揭密「喝這款茶」 防早洩竟大唱軍歌、背化學元素表 諮商師揭各種嘿咻窘況 阿里山公路災害邊坡施工 明起管制通行

更年期是指最後一次經期後連續12個月沒月經，在台灣平均發生在51歲。振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，更年期需要養成良好生活習慣、找到同性友情支持、尋求專業醫師協助身心雙管齊下，讓更年期無憂無慮。一、生活習慣的調整包括規律的作息、避免熬夜，減少咖啡因、尼古丁、酒精的攝取，注意飲食和運動，這些都是耳熟能詳的良好生活習慣。但對於一向扮演照顧者角色、長期蠟燭兩頭燒的女性而言，往往不曾真的正視這些習慣的重要性，也不曾好好照顧自己！正所謂危機即是轉機，面對更年期的不適，不妨從善待自己身體做起。攝取清淡飲食，多吃深綠色疏菜和全麥類食物，它們富含維生素B群，有助於穩定神經細胞膜。參與規律而適度的運動，不僅可以避免骨質流失，亦能減重(停經後婦女得到心血管疾病的危險大幅增加，維持健康體重和體脂可避免血栓、中風的危險)，對於熱潮紅症狀的減緩也會有幫忙。咖啡因、尼古丁、酒精會加速皮膚的乾燥、老化，也加重熱潮紅症狀，若過去一直習慣性使用，逐漸減量會比較容易。二、和朋友保持聯繫多和能提供支持、傾聽，思想積極的朋友相處，有時親密伴侶很難理解這階段我們身心所經歷的改變，硬要他們了解可能導致兩敗俱傷，但記得，經歷這些改變的不只有妳，和有類似經驗的女性朋友彼此分享有時能有新的觀點。三、尋求專業的幫助荷爾蒙的起落影響情緒和認知，有時過去看來不在意的小事現在卻讓自己「想很多」，越想卻越鑽牛角尖，同時這個人生階段往往面臨原本認同的角色需要重新調整，靠自己要面對這麼多的轉變真的不容易，透過和專業的身心科醫師談談，可以協助自己看到「卡」在哪裡，甚至有機會選擇新的想法和情緒，也可以學習呼吸及放鬆技巧，對於熱潮紅、心悸，及改善焦慮、睡眠都會有幫助。如果心理症狀嚴重，可以和醫師討論是否要用藥，在幫助睡眠、改善焦慮或沮喪方面，有許多藥物可以選擇，正確的用藥並不會造成藥物依賴，倒是能協助整體舒適度的大幅改善。有些女性症狀嚴重到生活品質大幅降低，非荷爾蒙不可，可透過事先評估個人史及家族史，定期再評估心血管及癌症的危險因子，並與婦產科醫師討論何種荷爾蒙及短期使用，可以將危險性降到最低。至於黃豆類食物因含植物性荷爾蒙，一般認為可能較安全，但目前並沒有大型研究證實效果及副作用。（記者王輝丹）